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Mensagem |
Lucas
Registo: 02 Mai 2005
Mensagens: 24
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 Colocada: Seg 23 Mai 2005 14:00 Assunto: Cãibras...o k fazer? |
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Olá pessoal  !
Keria perguntar-vos que quando vocês têm cãibras (pés, pernas) o costumam fazer...
Eu costumo ter por vezes nos festivais...
o que me recomendam a fazer kuando isto acontece?
Xau
Fico à vossa xpera:obrigado:
Lucas |
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_100sual_girl
Moderadora
Registo: 10 Out 2004
Mensagens: 341
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| Colocada: Seg 23 Mai 2005 14:11 Assunto: |
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deitaste no chao e esticas ou pedes a alguem que te estique os dedos do pé no sentido contrario À dor (ou seja normalmente as cãibras dos pés localizam-se na sola, logo esticam-se os dedos para cima).
O mesmo acontece se for cãibras nas pernas, esticas a perna e os dedos do pé para cima. 
| Citação: | Prevenindo cãibras :
1. Beba muito líquido para ficar hidratado durante o exercício;
2. Reponha níveis de sódio durante os intervalos de exercíciose transpiração abundante com uma bebida desportiva
3. Assegure uma recuperação nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os músculos após um treino intenso.
Soluções rápidas para cãibras
Quando as cãibras aparecerem durante um exercício ou competição, tome as seguintes medidas:
1. Alongar. Como as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso, alongamento é efectivo.
2. Massageie a área. Esfregar o músculo afectado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área.
3. Estimule a recuperação. Descanso e reidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora. |
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_Dance with me_ |
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BallroomDancer
Registo: 31 Mar 2005
Mensagens: 469
Local/Origem: Queluz
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| Colocada: Seg 23 Mai 2005 14:37 Assunto: |
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Aqui estão mais umas ideias complementares às da 100sual_girl. Acho que se deve pensar mais em evitar as caimbras do que em tratá-las depois do facto consumado. Para tal o melhor é mesmo aquecer devidamente e fazer alongamentos antes e depois dos treinos.
| Citação: | Tratamento e Prevenção.
1. Pare de fazer o que atividade provocou a caimbra (nem sempre muito conveniente...).
2. Delicadamente estique e massage o músculo, mantendo-o na posição esticada até que o caimbra pare.
3. Aplique o calor aos músculos tensos, ou o frio aos músculos de doridos e macios.
Para evitar caimbras no futuro, trabalhe para uma melhor forma física. Faça exercícios regulares de flexibilidade nos músculos mais sujeitos a caimbras antes e depois do treino. Faça um aquecimento antes dos exercicios de alongamento. |
in Associação Americana de Cirurgiões Ortopédicos |
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Lucas
Registo: 02 Mai 2005
Mensagens: 24
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| Colocada: Seg 23 Mai 2005 15:54 Assunto: |
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 pessoal!
Um abraço
Lucas Estrangeiro  |
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Artemis
Registo: 16 Jul 2005
Mensagens: 71
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| Colocada: Sex 29 Jul 2005 13:35 Assunto: |
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Lucas não sei se ajuda mas o brasileiros custumam dizer
"come banana!!!"
não estou a brincar parece que as bananas possuem sais que evitam as cãimbras (subretudo as noturnas).
beijos a todos |
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covi
Registo: 12 Abr 2006
Mensagens: 327
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| Colocada: Dom 30 Abr 2006 12:18 Assunto: |
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Este topico parece-me oportuno, ha tempos tb andei com o mesmo problemas, caimbras e mais caimbras mas isto tb surgia fora de momentos de esforço fisico e o q a minha medica de familia me receitou foram umas saquetas ricas em magnesium 
Nao percebo nada destas composiçoes mas o que é certo é q na altura passou, |
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