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Mensagem |
__ArWeN__
Moderadora
Registo: 16 Out 2004
Mensagens: 1172
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 Colocada: Ter 10 Mai 2005 15:42 Assunto: Postura |
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Aqui deixo mais um artigo, desta vez sobre uma postura correcta
| Citação: | POSTURA
Uma boa postura é essencial para uma dança confortável e eficaz, conseguida através do alinhamento apropriado das várias partes do corpo na posição relativa correcta. As várias partes do corpo, incluindo a cabeça, peito/costas, pélvis/ancas, pernas e pés, estão alinhadas correctamente quando são colocadas directamente em linha umas sobre as outras de uma forma natural e erecta.
Cabeça
A cabeça deve estar vertical com o queixo paralelo ao solo. O pescoço deve estar esticado para cima, mas tenha cuidado para não alongar nenhum lado do pescoço à custa do lado oposto... porque todos os lados do pescoço devem esticar. Preste especial atenção à parte de trás do pescoço que normalmente é encurtada quando o queixo está demasiado elevado. Tenha cuidado para não empurrar a cabeça para a frente do pescoço, porque as vértebras do pescoço devem continuar verticais como uma extensão da coluna.
Peito/Costas
O peito e as ancas devem estar sempre num alinhamento vertical. As costelas devem ser como que elevadas das ancas, de forma a alongar a coluna. A elevação do peito deve sempre ser realizada de em forma a permitir uma respiração normal e confortável. Nunca permita que a o peito incline para a frente ou para trás em relação às ancas.
Pélvis/Ancas
A posição das ancas deve permitir uma curva natural da coluna. A pélvis deve consequentemente ser mantida numa posição intermédia, nem dobrando excessivamente, nem para trás.
Pernas
Quando as pernas estão direitas os joelhos estarão posicionados directamente entre as ancas e os pés. Quando os joelhos se dobram para a frente o alinhamento das ancas e pés deve permanecer constante, de modo que o corpo possa permanecer erecto. Tente sempre sentir que alonga o peito enquanto dobra os joelhos, de modo a manter uma boa postura. Nunca permita que a sua pélvis sobressaía para trás, nem mesmo ligeiramente, quando dobra os joelhos.
Pés
É muito importante estar consciente da colocação do peso de corpo sobre os pés. Numa posição normal, erecta, o peso do corpo deve estar ligeiramente para diante do meio dos pés, entre o calcanhar e a “esfera do pé”. Quando em movimento, esta posição é variável, conforme os mecanismos do movimento específico. Variará da parte traseira do calcanhar à parte dianteira do dedo grande do pé, mas esta distribuição do peso não deve afectar o alinhamento dos blocos superiores do peso, das ancas à cabeça.
Exercício
Deite-se de costas com os joelhos dobrados aproximadamente num ângulo de 90º e com os pés apoiados no chão. Deixe os braços ao longo do corpo, ou descanse-os sobre a barriga. Respire normalmente, permitindo que todos os músculos do corpo relaxem. Sinta as suas costas apoiadas no chão e tente-a minimizar todos os espaços, particularmente na área do fundo das costas. Haverá inevitávelmente um espaço no pescoço, mas este espaço será reduzido ligeiramente quando o pescoço é esticado. (este exercício pode também ser feito de encontro a uma parede, numa posição erecta. Os pés devem estar afastados da parece cerca de 15cm).
Posição correcta
Posição incorrecta |
in BallroomDancers
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Carpe Diem
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maria
Registo: 25 Abr 2005
Mensagens: 74
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| Colocada: Ter 10 Mai 2005 15:47 Assunto: |
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Eu simplesmente kero fazer 1 pergunta: como é k konsegues colocar imagens?? é keu n konsigo 
fika bem |
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ViiPER
Admin
Registo: 09 Out 2004
Mensagens: 394
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| Colocada: Ter 10 Mai 2005 18:28 Assunto: |
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| maria escreveu: | Eu simplesmente kero fazer 1 pergunta: como é k konsegues colocar imagens?? é keu n konsigo
fika bem |
oi maria
para adicionares um anexo carregas em "adicionar um anexo", depois carregas em "browse" escolhes o ficheiro que pretendes e carregas em "adicionar anexo".
qualquer dúvida diz 
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Respeita e serás respeitado! Lê as regras do fórum!
Já falaram no DancaDesportiva.com aos vossos amigos? |
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ViiPER
Admin
Registo: 09 Out 2004
Mensagens: 394
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| Colocada: Ter 10 Mai 2005 19:16 Assunto: |
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outra hipotese é pores o link da imagem assim:
[img]http://url_da_imagem[/img]
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maria
Registo: 25 Abr 2005
Mensagens: 74
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| Colocada: Ter 10 Mai 2005 19:21 Assunto: |
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obgd viiper pela ajuda, eu realmente andava aki às voltas k isto e n tinha komo dar k isto  agora já tá 
obgd + 1 vez, fika bem |
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BallroomDancer
Registo: 31 Mar 2005
Mensagens: 469
Local/Origem: Queluz
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| Colocada: Ter 10 Mai 2005 21:12 Assunto: |
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Belo artigo Arwen.
Na minha opinião o mais complicado ao longo da dança (modernas especialmente) é conseguir manter a postura durante o tempo todo. As situações em que o par até começa com uma boa postura e depois a perde quando estamos a repetir a coreogafia é muito frequente nos campeonatos.
Se quiserem uma dica digo-vos que ajuda muito antes de começar a treinar a coreografia fazer 2 salas de bases só com atenção à postura. |
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netmilene
Registo: 03 Fev 2005
Mensagens: 417
Local/Origem: Margem Sul
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| Colocada: Qua 11 Mai 2005 15:14 Assunto: |
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Obrigada __ArWeN__ por mais um artigo,
Para além da dificuldade q o Ball referiu q na minha opinião se prende essencialmente com cansaço q não nos permite ter a msm capacidade de manter a postura, existe uma outra questão que eu acho particularmante dificil q é conseguir ter a noção do corpo durante todos os momentos tendo em consideração todos os pontos importantes para uma postura correcta (Cabeça, Peito/Costas, Pélvis/Anca, Pernas, Pés).  
_________________
Beijos
Mi
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dancer_cat
Moderador
Registo: 02 Fev 2005
Mensagens: 356
Local/Origem: Margem Sul - Almada
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| Colocada: Qua 11 Mai 2005 17:32 Assunto: |
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Uma boa postura é meio caminho andado para tudo correr bem na competição 
Na minha opnião é um dos aspectos mais importantes e que um dançarino deve dar especial atenção....os juris não costumam gostar muito de "marrecos(as)" (sem ofença claro...)
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...criar mais do que dançarinos, criar pessoas melhores...[/size:29a611a44f] |
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BallroomDancer
Registo: 31 Mar 2005
Mensagens: 469
Local/Origem: Queluz
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| Colocada: Qua 11 Mai 2005 19:19 Assunto: |
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| A postura é como tudo o resto. Se não treinarem não sai.... |
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Pedro306
Registo: 26 Jan 2005
Mensagens: 221
Local/Origem: muy nobre, sempre leal e invicta cidade do Porto
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| Colocada: Sex 13 Mai 2005 18:05 Assunto: |
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Dica:
Um dos segredos para uma boa postura, constante em toda a dança, é um controlo absoluto da respiração. Saber precisamente em que tempos da musica inspirar em que tempos expirar.
Fiquem bem |
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maria
Registo: 25 Abr 2005
Mensagens: 74
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| Colocada: Seg 16 Mai 2005 23:21 Assunto: |
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Olá ARWen para dar mais ênfase ao teu artigo deixo aki mais algumas dicas... É um resumo
Nunca se deve olhar para os pés enquanto se dança; esta é uma regra básica.
Nunca se dança com as mãos, a esquerda (do cavalheiro) e direita (da dama) abertas, nem com os dedos entrelaçados.
Além disto não se deve deixar os braços muito abaixados nem acima dos ombros; os cotovelos devem estar dispostos num ângulo de 45 graus em relação ao corpo. A mão direita do cavalheiro deve estar com os dedos abertos e repousar na altura média das costas da dama e esta, deve colocar a sua mão esquerda no ombro do cavalheiro.
Durante a dança não se devem executar movimentos em que as pernas se abram excessivamente ou os passos dados sejam demasiado grandes.
A dama deve deixar que o cavalheiro inicie os movimentos e acompanhá-lo.
A partir daqui é deixar o corpo falar através do movimento, praticar muito, confiar na sensibilidade dos professores e usufruir da alegria e bem estar proporcionados pela dança.
fikem bem ppl e mta dança |
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Carla Louro
Registo: 14 Dez 2004
Mensagens: 20
Local/Origem: MONTIJO
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| Colocada: Qua 18 Mai 2005 10:32 Assunto: |
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Relativamente a danças Modernas
Uma das poucas coisas que aprendi (à custa dos esforços da professora) que ajuda neste procedimento tem a ver com a colocação dos dedos polegares nas mãos que ficam dadas.
Ou seja, os dedos polegares das mãos que ficam dadas (da dama e do cavalheiro, portanto) devem ficar um em oposição ao outro, portanto em pé. Isto evita que a dama se esqueça e não descanse o seu braço no par, gerando maior conforto para ambos até ao final.
Segundo outra fonte, um indicador (à posteriori) de que não se estão a posicionar correctamente tem a ver com as bandas da casaca do homem. Quando surgem "fios" puxados significa que o vestido dela está a roçar excessivamente na casaca.
Fica a dica. Experimentem.
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Carla Louro |
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netmilene
Registo: 03 Fev 2005
Mensagens: 417
Local/Origem: Margem Sul
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| Colocada: Qua 18 Mai 2005 10:50 Assunto: |
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Beijos
Mi
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BallroomDancer
Registo: 31 Mar 2005
Mensagens: 469
Local/Origem: Queluz
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| Colocada: Qua 18 Mai 2005 11:31 Assunto: |
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Fica aqui um apelo para as Srªs....
Nas modernas, o braço que fica debaixo do vosso não é um cabide. Não o tratem como tal.
Vocês nem imaginam o esforço que se tem de fazer para segurar 2 braços durante 4 danças modernas... Acreditem que não é fácil... Ainda na 2ª feira fiquei com o ombro todo dorido por causa disso.
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